Гимнастика Кегеля при опущении матки

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля относятся к Европейской школе укрепления нижней группы мышц малого таза. Показаны они при ослаблении мышечного тонуса вследствие родов, беременности, травм. Помимо этого, гимнастика Кегеля при опущении матки существенно скорректировать состояние женщины без постороннего вмешательства.

  1. Самым простым из упражнений Кегеля является следующее: в положении стоя женщине необходимо напрячь влагалищные мышцы, и постараться удержать их в таком положении на протяжении 10 секунд. После этого делается также 10 секундный перерыв. Время выполнения упражнения не должно превышать минут в день во избежание переутомления и последующих мышечных болей. В целом, упражнение можно выполнять и сидя но, в силу анатомических особенностей женского организма, его продуктивность при подобном подходе снижается.
  2. Второе упражнение из группы Кегеля заключается в приостановке процесса мочеиспускания. При этом в процессе выделения мочи необходимо 2-3 раза останавливать его усилием мышц на 1-2 секунды. Впоследствии длительность и частоту выполнения упражнения можно увеличивать.
  3. Следующее упражнение сложнее технически, но приносит более выраженный результат. Для его выполнения необходимо подтягивать вверх мышцы, удерживающие дно матки (низ живота). Подтягивание выполняют достаточно быстро и ритмично, в таком случае оно приносит максимально выраженный результат.
  4. Упражнение, для выполнения которого необходимо научиться проводить поэтапное восходящее сокращение мышечных групп, начиная от входа во влагалище. На каждом этапе осуществляют небольшую, в 2-3 секунды, задержку мышц в напряженном состоянии.
  5. Имитация родовой деятельности. При выполнении данного упражнения необходимо сокращать мышцы нижней группы, имитируя родовую деятельность.

Гимнастика Кегеля при опущении матки способна оказать положительный эффект только в случае, если ее выполнение возведено в ранг привычки. При этом работа должна выполняться регулярно, без пропусков и достаточное для получения лечебного эффекта количество времени.

Нужно заметить, что на современном этапе развития медицины существуют и более действенные виды лечебной физкультуры при опущении матки, но упражнения, разработанные еще в сороковых годах 20 века, уникальны простотой выполнения, отсутствием необходимости покупки дорогостоящих тренажеров и вполне удовлетворительными результатами.

Статьи по теме:
Поделитесь ссылкой в соц сетях

Читайте также:

Свечи при эрозии шейки матки
Термин обозначает замену одного вида эпителия (клетки, выстилающие шейку матки изнутри) другим на каком-то участке слизистой оболочки. Это еще не предраковое состояние, но уже близкое к тому.
Свободная жидкость в малом тазу
Свободная жидкость, находящаяся в позадиматочном пространстве, может быть признаком произошедшей овуляции. Зрелый фолликул достигает размеров 21-22 мм в диаметре, а затем его капсула разрывается, выпуская готовую к оплодотворению яйцеклетку.
Болит низ живота после овуляции
Боли, связанные с процессами, ежемесячно происходящими в организме женщины, могут быть обусловлены множеством естественных причин. При этом далеко не всегда подобные ощущения говорят о необходимости медицинского вмешательства.
Последствия прижигания эрозии шейки матки
Эрозия шейки матки (кисточки на шейке матки) чаще развивается из-за врожденных особенностей организма, различных травм, инфекций, гормонального сбоя, дисбактериоза влагалища.