Как улучшить иммунитет?

Здоровый образ жизни

В настоящее время организм человека практически все время подвергается негативным воздействиям извне. Плохая экологическая ситуация, нервные стрессы, повышенные физические и умственные нагрузки сильно подрывают иммунную систему человека. Как результат – снижение работоспособности, быстрая утомляемость, хроническая усталость, нарушения сна. К тому же организм с ослабленной иммунной системой не способен противостоять бактериям и вирусам, вызывающим различные заболевания.

В виду этого каждому человеку, беспокоящемуся о состоянии своего здоровья, необходимо задуматься над тем, как улучшить иммунитет взрослому и ребенку. Улучшение иммунитета требует целого комплекса различных мероприятий.

  • Питание должно быть здоровым и полноценным. Полноценное питание подразумевает употребление пищи всех категорий: кисломолочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов, бобовых. Только полный питательный рацион способен обеспечить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности питательными веществами, витаминами и минералами.
  • Витамины и минералы играют немаловажную роль в укреплении иммунитета. Периодический прием витаминных препаратов, особенно в сезон авитаминоза (весной) и в осеннее межсезонье, помогут насытить организм полным комплексом витаминов и микроэлементов.
  • Природные средства, укрепляющие иммунную систему: женьшень, лимонник, эхинацея, элеутерококк, солодка. Настойки или отвары этих растений можно употреблять не только с лечебной, но и с профилактической целью.
  • Здоровый образ жизни в значительной степени влияет на иммунные реакции организма. Приветствуются занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, различные водные процедуры (бассейн, контрастный душ, обливания), отказ от курения и употребления спиртных напитков. Стрессы и переживания тоже необходимо исключить или хотя бы свести к минимуму, ведь они сильно подрывают защитные свойства иммунитета.

Взрослый человек способен изменить свой образ жизни, питание, пропить витамины при необходимости. А вот что делать новорожденным, ведь их иммунная система в первые месяцы жизни абсолютно несовершенна и требует поддержки. Поэтому вопрос о том, как улучшить иммунитет своему ребенку, беспокоит многих молодых мамочек. Научно доказано, что основным для иммунитета новорожденного является грудное вскармливание.

Статьи по теме:

Материнское молоко – основной источник всех веществ, необходимых растущему организму для укрепления его иммунитета. Ну а крепкая иммунная система – залог здоровья человека.

Поделитесь ссылкой в соц сетях

Читайте также:

Как поднять иммунитет организма
Защитные механизмы человеческого организма практически непрерывно сопротивляются воздействию патогенных микроорганизмов, вызывающих различные заболевания.
Держится температура 37 без симптомов
Если держится температура 37 без симптомов, значит, организм борется с инфекцией или воспалением, такую температуру нельзя сбивать лекарственными препаратами
Держится субфебрильная температура
Многие считают, если держится субфебрильная температура, значит, в организме, скорее всего, развивается воспалительный процесс, но не всегда такая температура может быть вызвана обычным воспалением.
Базальная температура держится 37
Если базальная температура держится 37 С, это означает, что наступила конечная фаза менструального цикла, причем такая температура будет наблюдаться до начала менструации.