Калорийность творожной запеканки

Творожная запеканка

Творожная запеканка — одно из самых предпочитаемых блюд среди людей разных возрастных категорий. Калорийность творожной запеканки может варьироваться в зависимости от ее составляющих ингредиентов, от типа молока, которое используется для приготовления самого творога, что влияет на его жирность, вкус и структуру. Запеканка, приготовленная по стандартному рецепту из творога, манки, яиц, сливочного масла и сахара, имеет калорийность равную 239 калориям.

Творожная запеканка во все времена остается одним из ключевых блюд диетического питания. Основным ингредиентом запеканки является творог. Легкоусвояемый белок, содержащийся в твороге, расщепляется на массу необходимых для человеческого организма аминокислот, холина, триптофана, метионина и иных не менее полезных веществ.

Творог разрешается есть даже при нарушениях пищеварения, поскольку данный продукт не раздражает слизистую желудка и не способствует повышению кислотности. Он является бесценным источником органических кислот, фосфора, кальция, магния, витаминов группы В, Е, А, РР, Н. Блюда из творога улучшают состояние ногтей и волос, способствуют укреплению зубов и костей,; приводит в норму состояние сердечнососудистой, нервной систем.

Статьи по теме:

Невысокая калорийность творожной запеканки, низкое содержание жиров позволяет считать данное блюдо превосходным вариантом для сытного завтрака, идеально подходит оно и для легкого ужина. Запеканку рекомендуют употреблять людям, перенесшим различные заболевания в тяжелых формах, пожилым людям, а также тем, кто хотел бы сбросить излишнюю массу тела или, наоборот, нарастить мышечную массу.

Запеканка из творога является обязательным элементом рациона питания детей. Отличные вкусовые качества, возможность добавлять в нее всевозможные продукты — сухофрукты, свежие фрукты или ягоды, придают ее вкусу лишь дополнительную оригинальность. Существует немало рецептов приготовления запеканки из творога с добавлением пряностей, овощей, ветчины и других продуктов.

Творожную запеканку можно включать в разгрузочные дни, при похудении. Употребление запеканки до 150 грамм в день никак не влияет на изменение веса тела. Более 300 грамм запеканки в день в сочетании с другими мучными и жирными изделиями способствуют увеличению веса.

Запеканка из творога показана при недостатке в рационе питания животных жиров, кальция, белков. Данным блюдом, исключив из его состава сахар, можно разнообразить диетическое питание при сахарном диабете, который относят к легкой степени тяжести.

Однако важно знать, что существуют и противопоказания к употреблению творожной запеканки. Это проходящие в острой форме заболевания ЖКТ, инсульт, инфаркт миокарда, а также некоторые заболевания почек, при которых показана безбелковая диета.

Поделитесь ссылкой в соц сетях

Читайте также:

Калорийность адыгейского сыра
Cыр адыгейский относится к мягким сывороточным сырам. Он имеет нежную, достаточно плотную творожистую консистенцию и приятный выраженный кисломолочный вкус.
Энергетическая ценность яйца
Благодаря достаточно высокой пищевой ценности яиц, они являются одними из самых полезных продуктов из всего рациона питания человека. Необычайную ценность составляет в яйце высококачественный белок.
Калорийность куриной печени
Составляя свой сбалансированный рацион питания, не стоит забывать о его разнообразии, поскольку не во всех продуктах содержится полная совокупность необходимых витаминов и минералов.
Калорийность морской капусты
Морская капуста считается кладезем микроэлементов, минералов, витаминов и аминокислот. По количеству полезных веществ она во много раз превосходит многие другие продукты.