Лечебная гимнастика при остеопорозе

Лечебная гимнастика

Остеопороз является системным прогрессирующим заболеванием скелета, вызванным нарушением метаболизма костной ткани. Заболевание характеризуется уменьшением плотности костей, их повышенной ломкостью. Развитие остеопороза чаще обусловлено недостатком, потерей кальция, его плохой усваиваемости. Лечебная гимнастика при остеопорозе признана одним из действенных методов борьбы с данной проблемой. Регулярные получасовые занятия до 4-х раз в неделю уже в первые месяцы помогают увеличить костную массу на 3-5%.

Лечебная гимнастика считается основным компонентом комплексного курса лечения при остеопорозе, наряду с суставной гимнастикой, массажем, физиотерапией, специальной диетой. С возрастом даже у людей, которые всегда были физически активны, кости начинают терять свою плотность, становятся хрупкими. Занятия физкультурой не поздно начинать и когда значительно возрастают темпы утраты костной массы. Главное выбрать для себя наиболее комфортный вид активности с учетом состояния общего здоровья, количества потери костной массы.

Лечебная гимнастика при остеопорозе позволяет укрепить мышцы спины, грудной клетки, живота, плечевого пояса, нижних конечностей. Регулярное выполнение упражнений позволяет сохранить плотность костей. Преимущества от физической активности также заключаются в поддержании или улучшении осанки, общего самочувствия, смягчении и устранении болей.

Статьи по теме:

Людям, страдающим остеопорозом, рекомендованы следующие типы физической активности:

  • упражнения для гибкости;
  • силовой тренинг;
  • аэробика.

Силовой тренинг укрепляет мышцы рук, мышцы верхнего отдела позвоночника, замедляет потерю минералов в костях. Упражнения рекомендуется выполнять с помощью эластичной резины, тренажеров, гантель. Полезны водные упражнения.

Аэробика при остеопорозе включает упражнения, укрепляющие мышцы ног, что позволяет им лучше выдерживать вес тела. В данный тип гимнастики включаются танцы, подъем по лестнице, ходьба. Эти упражнения, непосредственно воздействующие на нижнюю часть позвоночника, кости ног, бедра, замедляющие потерю минералов, также благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Также полезны для здоровья водная аэробика и плавание.

Упражнения для подвижности и гибкости суставов помогают предупредить травмы мышц, способствуют улучшению осанки. Подобные упражнения необходимо делать медленно, плавно, избегая чрезмерной нагрузки на позвонки, чтобы предупредить компрессионные переломы.

При остеопорозе стоит избегать упражнений, усиливающих давление на нижние конечности, позвоночник. К ним относятся бег, прыжки. Не стоит делать резких движений, так как они могут спровоцировать переломы, также увеличивают риск компрессионных переломов нагибания туловища вперед, приседания, сгибания в талии, касание пальцев ног. Не рекомендованы такие игры, как боулинг, теннис, гольф.

Следует знать, что в зависимости от степени развития заболевания для предотвращения риска переломов запрещается выполнять некоторые упражнения. Поэтому прежде чем приступить к выполнению определенного комплекса упражнений, нужно проконсультироваться с лечащим врачом для прохождения теста на плотность костной массы.

Поделитесь ссылкой в соц сетях

Читайте также:

Операция на тазобедренном суставе
Операция нередко является единственной возможностью устранить сильные боли и ограничение движения при травмах, артрозе, остеопорозе, артрите и других заболеваниях.
Реабилитация после перелома шейки бедра
Реабилитация после перелома состоит из ряда комплексных мероприятий, направленных на восстановление утраченной функциональности больного сустава и всего организма в целом.
Лечение перелома шейки бедра
Из-за особенностей кровоснабжения и строения шейки бедра, при ее переломе сращение шейки возможно лишь у детей, после 30 лет возможность сращения перелома без операции ничтожно мала.
Лечение боли в тазобедренном суставе
Чаще всего причиной появления болей является коксартроз. Развитие коксартроза проходит медленно, незначительные боли вначале ощущаются лишь при ходьбе, но постепенно они усиливаются