Польза плавания для здоровья

Польза плавания для здоровья

Выбирая для себя несложный и приятный вид спорта, который сможет поддерживать все мышцы в тонусе, способствовать похудению и омоложению, а также сохранить здоровье на долгие годы обязательно обратите внимание на плавание. Именно этот вид спорта включает в себя все вышеперечисленные характеристики и не только. Польза плавания для здоровья столь велика, что двумя словами ее описать просто не удастся.

Давайте рассмотрим подробней, в чем заключается положительное влияние плавания на организм человека:

  • снимает нагрузку с межпозвоночных дисков;
  • улучшает вентиляцию легких;
  • выравнивает и расслабляет позвоночник;
  • тренирует все мышцы тела и помогает в формировании стройного силуэта;
  • сжигает жировые отложения;
  • повышает выносливость;
  • помогает избавиться от стресса и снять нервное напряжение;
  • прекрасно подходит для маленьких детей;
  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет сердечные мышцы;
  • нормализует давление;
  • способствует сохранению эластичности сосудов;
  • помогает избавиться от бессонницы;
  • улучшается гибкость и подвижность суставов;
  • повышается иммунитет;
  • снижается риск развития сахарного диабета и инфаркта миокарда;
  • помогает снять напряжение с мышц спины и позвоночника при малоподвижном образе жизни;
  • улучшает рост ребенка и укрепляет тело;
  • повышает настроение.

Плавание является тем видом спорта, при котором существует низкий риск травматизма и минимальное количество противопоказаний. Основной негативной особенностью плавания в бассейне является большое содержание хлора в воде, который может вызвать аллергическую реакцию и изменение ДНК. Для того чтобы уменьшить его вредное влияние на организм человека, не пребывайте в бассейне больше часа и обязательно принимайте душ после плавания с использованием мыла или геля для душа.

Статьи по теме:

Самым распространенным и полезным видом плавания считается кроль, главное, соблюдать некоторые правила, а именно вдыхать воздух необходимо быстро и глубоко, а при выдохе полностью освобождать легкие. Совершайте один гребок рукой на отрезке не менее 1 метра, именно при таких движениях польза плавания для здоровья будет предельно высока.

В летнее время отдавайте предпочтение плаванию в море, т.к. соленая вода улучшает состояние кожи и насыщает ее полезными минералами. Также не упускайте возможность искупаться в реке или озере, а в холодное время года не забывайте про бассейн.

Поделитесь ссылкой в соц сетях

Читайте также:

Черника форте для глаз
Черника форте для глаз – это популярный комплекс всех необходимых витаминов, которые помогут в борьбе с основными недугами зрения.
Месячные дольше чем обычно
Если месячные дольше чем обычно можно использовать отвар на основе крапивы, однако, только после разрешения врача.
Когда наступает климакс
Когда наступает климакс, или какие женщины подвержены преждевременной менопаузе?
Долгая задержка месячных
Долгая задержка месячных служит первым признаком беременности, об этом знают все женщины, однако, не многие догадываются о других причинах такой задержки.