Продукты предупреждающие старение

Полезные продукты

Помидоры. Придает красный цвет томатам пигмент под названием ликопен. Он способствует предупреждению болезней сердца, рака и возникновения слепоты. Особенно наибольшую пользу томаты дают после термической обработки, но свежие овощи также полезны, в них содержится большая доля антиоксидантов.

Морковь, тыква, батат. Нужно употреблять оранжевые овощи ежедневно не менее 250 г, в них содержится бета-каротин, превращающийся после в витамин А, который полезен для здоровья кожи и глаз. Витамин А также предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, образование рака.

Красный виноград и черника. В этих ягодах содержится краситель антоциан, который способствует работе мозга и улучшает память и внимательность. Если ягоды заморозить, полезные свойства их не покинут.

Статьи по теме:

Брюссельская капуста и брокколи. Капуста содержит сульфорафан, он увеличивает производительность энзимов, которые выводят из организма токсины. Большое содержание сульфорафана в молодой брокколи. Перед употреблением брокколи, нельзя подвергать ее баланшированию, иначе все полезные свойства будут утеряны.

Семейство бобовых, овес и ячмень. Овес и ячмень содержат растворимые волокна, снижающие холестерин, тем самым предупреждают болезни сердца. Также в бобовых содержится фиолетовая кислота, которая контролирует кровяное давление и уровень калия в организме.

Браунколь и шпинат. Употребляя регулярно шпинат и браунколь, риск сердечных заболеваний снижается на целых 11%. В них содержатся каротиноиды, которые способствуют замедлению возрастных проблем со зрением.

Лосось, тунец, сардины. В этой рыбе содержится Омега-3 кислота, которая способствует хорошей работе мозга и предупреждает сердечнососудистые заболевания.

Яблоки. В яблоках высокое содержание антиоксидантов, препятствующих развитию многих возрастных заболеваний, например Паркинсона и Альцгеймера. Основная доля витаминов яблока содержится в кожуре.

Продукты с низкой калорийностью и соевое молоко. В йогурте и молочных продуктах высокое содержание витамина D и кальция. Они способствуют укреплению мышц и костей. Если вы не переносите лактозу, в таких случаях обычное молоко можно заменить соевым, в нем содержание витамина D ничуть не меньше.

Оливки и авокадо. В них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют наилучшему усвоению каротиноидов.

Масло оливы, льняного семени и грецкого ореха. Данные масла также способствуют благоприятному усвоению каротиноидов.

Зеленый чай. Содержит высокое содержание катехинов, предупреждающих сердечнососудистые заболевания. Понижает циркуляцию эстрогена в женском организме.

Специи и приправы. Употребление имбиря, душицы, мяты, гвоздики, перца предупреждает различные хронические заболевания.

Поделитесь ссылкой в соц сетях

Читайте также:

Витамины для детей от 3 лет
На сегодняшний день, когда экологическая ситуация в стране довольно опасная, для множества родителей очень остро стает вопрос о дополнительном укреплении организма их ребенка. К счастью, на сегодняшний день существует множество препаратов, поливитаминных комплексов, регулярный прием которых сможет улучшить общее состояние организма вашего ребенка.
Холестерин в перепелиных яйцах
В последнее время обретают все большую популярность перепелиные яйца, поскольку они представляют собой ценный продукт питания. Однако нельзя сказать, что все так гладко, ведь у всякого лечебного вещества есть побочные эффекты.
Витамины для укрепления иммунитета
Иммунитет - сложная система человеческого организма, предназначенная для его защиты от патогенных вирусов и бактерий, вызывающих различные заболевания.
Польза черного хлеба
Польза черного хлеба для организма человека неоценима, так как он намного полезней других видов хлеба.