Зарядка для шеи при остеохондрозе

Зарядка для шеи при остеохондрозе

К сожалению, шейный остеохондроз является весьма распространенной проблемой. Современная медицина предлагает массу способов снять симптомы и остановить развитие болезни. И неотъемлемой частью терапии является зарядка для шеи при остеохондрозе. Именно от нее во многом будет зависеть самочувствием и состояние здоровья пациента.

Конечно же, выбор упражнения лучше доверить специалисту, который разбирается в проблемах с позвоночником. И первые несколько занятий также лучше провести в присутствии квалифицированного тренера. Тем не менее, есть несколько простых упражнений, регулярное выполнение которых положительно скажется на здоровье. Домашняя зарядка для шеи при остеохондрозе будет выглядеть следующим образом:

  • Поставьте обе ладони на затылок. Напрягаю шею, давите на руки и в течение семи секунд. Повторите упражнение три раза.
  • Теперь сделайте то же упражнение, но ладони положите на лоб. Напрягая шею, пытайтесь наклонить голову вниз — в таком положении замрите на семь секунд, после чего расслабьтесь. Здесь также нужно сделать три повтора.
  • Упритесь левой ладонью в левый висок. Теперь напрягая боковые мышцы шеи, старайтесь наклонить голову влево в течение семи секунд. Повторите упражнение три раза, после чего положите правую руку на правый висок и сделайте еще три повтора, но теперь уже наклоняя голову вправо.
  • Запрокиньте голову назад. Теперь начинайте медленно наклонять ее вперед, стремясь достичь того положения, когда подбородок упирается в яремную ямку. Это упражнение на растяжение мышц, поэтому все движения должны быть медленными — никаких резких рывков. Сделайте пять повторов.
  • Наклоните голову вперед. Теперь медленно поворачивайте ее влево и возвращайтесь в исходное положение. Повторите по пять раз в обе стороны.
  • При остеохондрозе полезным будет и следующее упражнение — запрокиньте голову назад и медленно поворачивайте ее вправо до тех пор, пока ухом не коснетесь плеча. Теперь повторите то же движение только в левую сторону. Сделайте по пять повторов в обе стороны.

Стоит отметь, что эти упражнения (если выполнять их без резких движений) вряд ли смогут повредить здоровью, но перед началом стоит проконсультироваться у врача. Помните, что лечебная физкультура эффективна только в тех случаях, если делать ее регулярно. Кстати, такой комплекс упражнений подходит как для лечения, так и для профилактики шейного остеохондроза.

Статьи по теме:

Кроме того, пациентам с подобным диагнозом рекомендуются пешие прогулки — это полезно для всего организма. Очень эффективным является и плавание — этот вид спорта предлагают пациентам с теми или иными заболеваниями позвоночника.

Поделитесь ссылкой в соц сетях

Читайте также:

Шейный воротник при остеохондрозе
При тяжелых травмах или деформациях используются специальные воротники на твердой основе. Они фиксируют голову в неподвижном состоянии, снимают давление с шейного отдела позвоночника и равномерно распределяют вес  на плечевой пояс.
МРТ поясничного отдела позвоночника
МРТ поясничного отдела позвоночника на сегодняшний день является одним из самых эффективных методов диагностики. Именно с его помощью можно определить наличие болезни на ранних стадиях и начать соответствующее лечения
Лечение шейно-грудного остеохондроза
Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника - весьма опасное заболевание, которое связано с постепенной дегенерацией губчатой костной ткани. Заболевание протекает хронически, усугубляясь с годами, и приводит к опасным последствиям и даже инвалидности.
Лечение остеохондроза шеи
Чтобы поставить окончательный диагноз, врач направляет пациента на рентгенологические исследования и магнитно-резонансную томографию - их результатов достаточно не только, чтобы определить наличие болезни, но и стадию ее развития.